sehatto-makanan.blogspot.com-Sehat merupakan impian semua orang namun untuk menjaganya
masih banyak yang tidak memperdulikannya. Dalam aktifitas kita sehari-hari kita
membutuhkan energi dari makanan berkarbohidrat begitu pula dengan tubuh membutuhkan makanan
yang mengandung vitamin yang sangat bermanfaat dalam proses metabolisme tubuh,
salah satunya vitamin yang sangat berperan dalam tubuh dan kesehatan adalah
vitamin C.
Dalam makanan baik itu buah-buahan maupun makanan lainnya
memiliki banyak kandungan gizi termasuk vitamin C yang akan dibahas saat ini,
kandungan gizi pada makanan dapat berpengaruh besardan sedikitnya kandungan
vitaminnya terletak pada pengolahan dan penyimpanannya. Sekian banyak makanan
yang kita makan ada baiknya kita mengetahui beberapa makanan yang tergolong
tinggi Vitamin C berikut ini:
Jambu biji
Untuk 100 gram buah jambu biji = 228 mg kandungan nutrisi
vitamin C.
Pepaya
Besar kandungan Vitamin C pepaya berukuran normal = 182 mg
vitamin C.
Jeruk
Kandungan vitamin C pada jeruk dapat diambil sample 1 buah
jeruk yang berukuran sedang = 70 mg vitamin C.
Wortel
Kandungan wortel per 100 gram = 60 mg vitamin C yang dikandungnya.
Tomat
Dalam 100 gram tomat = 100 mg vitamin C.
Cabe hijau
Kandungan vitamin cabe hijau per 100 gr =84 mg mg vitamin C.
Cabe merah kriting
Kandungan vitamin cabe
merah kriting per 200 mg = 100 mg vitamin C.
Cabe merah besar
Kandungan cabe merah besar segar 200 = 34 mg vitamin
C.
Blueberry
Kandungan dalam 100 gr.=180 mg vitamin C.
Blackberry
Kandungan dalam 200 gr.=360 mg vitamin C.
Kiwi
Kandungan dalam satu buah kiwi = 70 mg vitamin C.
Paprika Hijau
Kandungan vitamin C paprika hijau per 100 gr = 51 mg vitamin C.
Paprika Kuning
Kandungan paprika kuning per 124 mg = 100 gr vitamin C.
Itulah beberapa makanan sumber vitamin kaya akan vitamin C
yang sangat berguna bagi tubuh, bermanfaat bagi kesehatan kita, dan dengan
mengonsumsi makanan mengandung vitamin C umur akan bertambah 20 tahun serta
menjadikan anda lebih mudah 20 tahun dari sekrang ini. Jadi saat ini anda sebaiknya
yakinkan diri untuk mengonsumsi makanan yang mengandung kaya vitamin C
sebagaimana yang disarankan oleh dokter dan ahli gizi yaitu konsumsi vitamin C
sebanyak 500 mg per hari.